Impactul butonului de amânare asupra obiceiurilor de somn și sănătății mentale.
Un studiu recent, desfășurat pe un număr impresionant de 21.000 de adulți pe parcursul a șase luni, a confirmat un fenomen familiar: utilizarea butonului „snooze” pentru a amâna trezirea. Această practică implică setarea unor alarme succesive pentru a permite un somn suplimentar, dar este asociată cu divergențe în calitatea odihnei. În special, „bufoni” sau persoanele care se trezesc frecvent pe parcursul nopții sunt mai predispuși să apese acest buton, iar impactul asupra sănătății rămâne subiect de dezbatere printre experții în somn.
Critica adusă acestei obiceiuri se concentrează pe posibila afectare a somnului REM, esențial pentru sănătatea creierului și procesarea emoțiilor. Această etapă de somn, care se întâmplă în special dimineața devreme, poate fi întreruptă dacă se apeși „snooze”, inducând un ciclu de somn fragmentat. Totuși, mulți specialiști, cum ar fi Dr. Cathy Goldstein, nu sunt convinși că pierderile minime de somn REM sunt semnificative.
Mai multe studii indică faptul că utilizarea butonului „snooze” ar putea fi o reacție la obiceiuri proaste de somn sau tulburări, cum ar fi insomnia sau sindromul picioarelor neliniștite. Utilizatorii acestui mecanism pot masca problemele subiacente ale somnului, făcându-i mai puțin predispuși să le abordeze. Drept urmare, specialiștii recomandă optimizarea igienei somnului prin reguli stricte, cum ar fi evitarea cafelei după-amiaza și menținerea unei rutine de somn.
Cu toate acestea, există dovezi limitate care sugerează că snoozingul ar putea avea beneficii, ameliorând oarecum starea de veghe dimineața, dar cercetările sunt încă necesare pentru a determina efectele pe termen lung. Dr. Goldstein subliniază importanța consultării medicale pentru cei care se confruntă cu un somn insatisfăcător.
1. Care sunt principalele efecte ale utilizării butonului „snooze”?
Snoozingul poate fragmenta somnul REM, reducând calitatea odihnei, dar nu există suficiente dovezi pentru a confirma un impact semnificativ asupra stării generale de bine.
2. Ce revela studierea obiceiurilor de somn în rândul persoanelor care folosesc butonul „snooze”?
Studiile sugerează că snoozingul poate acoperi probleme mai profunde de somn, cum ar fi insomnia, și că persoanele afectate ar trebui să-și optimizeze igiena somnului.
3. Ce pași ar trebui să urmeze cineva care se confruntă cu dificultăți la trezire?
Specialiștii recomandă stabilirea unei rutine stricte de somn și consultarea unui medic dacă problemele persistă, în loc să se bazeze pe butonul „snooze”.
Sursa: •channelnewsasia•
